siłownia i wszystko o niej

Dzień 14.07.2022 - Ogólnie miał być off , ale aktualna siłownia co na niej ćwiczę zamknięta w soboty i niedziele :/ , a nie chciałem robić sobotnich nóg na innej silce , to wleciał 4ty dzień treningowy : barki i triceps a kolejny dzień w planie nogi. Wolne w pracy także byłem u fizjo i o dziwo wszystko bangla jak trzeba :) Dieta : 1. 55g B + 120g [...]

Kurczę, nawet nie było tak źle jeżeli chodzi o kolejki w sklepach mimo że jutro wszystko pozamykane. Tylko do mięsa była okrutna i już zwątpiłam, że dostanę indyczka. Ale udało się \-) DT, 18.05.2013 Siłownia. Dzisiaj było fajnie, gdyby standardowo nie wrócił pan kryminalista ze swoimi gadkami o podtekstach seksualnych. Jezu, on to musi mieć chyba [...]

U mnie dieta byla 100% poza czwartkiem, bo wtedy bylam na workszopie, gdzie w przerwach serwowali snacki (rodzynki, daktyle i biale buly z maslem i serem). Mleka do kawy tym razem sie nie udalo wypic, bo podali smietanke w porcyjkach po 10ml Poza tym obciecie kalorii nie wyszlo mi na dobre, bo po zwiekszeniu ilosci aero opadlam z sil. Teraz [...]

[...] pompki, po 5 serii - myślałem, że to mnie zamęczy, a wcale tak nie było. Klatka to też wariacje pompek (standardowe, z krzesłem), pod koniec wymiękałem, pompa była, ale siłownia robi różnicę. Przedramiona ze ściskaczem, a biceps odpuszczony z braku inwencji (dość zabawy z wodą i plecakiem). Jednak byłem też na siłowni. Biceps dobrze, postęp [...]

[...] z salą treningową. Warunki są całkiem porządne. Jakie elementy treningu jesteś w stanie wykonać w Świnoujściu? Na pewno te związane z kondycją i wydolnością – bieganie, siłownia, cross fit. Przesunąłem też dzień odpoczynku z niedzieli na poniedziałek. Dzięki temu odpoczywam w Świnoujściu i mam jeden dzień treningowy więcej poza jednostką. [...]

kto koksem nie wojuje, ten bez koksu gnije. "lepiej duzy byc idiota nizli madry ale cio.ta" &#379yj wielki lub umrzyj próbując nim być" "Bo biorę koksy ?? wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol" "Najlepsza na mase jest woda po gotowanych parówkach" "nie jesteś wielki ? a zadaj sobie pytanie - piłeś [...]

[...] uzupełnionego siłownią. Z samą siłownią mam do czynienia o wiele dłużej niż z treningami na macie i cały czas nie widzę konieczności rezygnowania z niej. Głosuję na opcję siłownia + sw (po 3x w tygodniu ) Sam tak robię (trening FBW) a ponadto biegam 3x tygodniu. Z doświadczenia widzę że jeżeli zadba się o odpowiednią dietę (dobrze i duużo ) i [...]

bywało więcej xD Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do klatki x4 serie Wiosłowanie podchwytem 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg Ściąganie V do klatki 4 serie Hammer na plecy 4 serie Seria łączona Wiosłowanie hantlami + overpull x 4 serie MC - inne DT - 275 g B / 305 g W / 20g T Cardio 40min Pozowanie z Tomkiem 1h Waga 87,1kg Odczucia: [...]

Troszkę to zajęło ale chciałam to jakoś wszystko ułożyć. Miskę zmodyfikowałam do 1600 kcal, łatwo nie było ( większy problem był w głowie, czułam się winna jedząc, do tego przez pierwszych kilka dni brzuch miałam dosyć nabrzmiały) ostatecznie jest już lepiej, chociaż nie wiem czy czułabym się dobrze gdybym jeszcze dorzuciłą ze 100 kcal. Może na [...]

[...] się zrobiło dość mocno, biegam cały czas w krótkich gaciach i o ile tu nie ma żadnego problemu, to strasznie marznę mi dłonie - będę organizował jakieś lekkie rękawiczki siłownia rano (9:45) - nogi, dolny grzbiet, łydki dziś ze względu na wyjazd do Warszawy trening poszedł z samego rana znów leci trening obwodowy, ma być szybko skutecznie i [...]

[...] jeszcze dużo pracy przede mną) w końcu we własnym mieszkanku, wczoraj przygotowane żarcie więc dziś nie pozostało nic innego tylko zrobić plan: poranne aeroby + wieczorem siłownia + aeroby po siłowni rozpoczynam ostatni tydzień mojej 12 miesięcznej redukcji, spinam się na maxa na ten tydzień w związku z tym że karnet na siłkę mam ważny do [...]

Lubię tę dietę, bo czuję się na niej lekko i dobrze.Nie tyje, czasem chudne.Skóra jest jakaś fajniejsza i wogule.Nie widze nic złego by od czasu to czasu zjeść kawałek pizzy, czekoladę czy jakichs ciastek.Przecież to nie ma być mordęga.Trzeba korzystać z życia, ale rozsądnie.Bo w końcu od małego grzechu nie powróci nam brzuch czy biodra.Dlatego [...]

[...] o to by jakaś kompetentna osoba powiedziała mi czy to co robie na siłowni pomoże mi zrzucić z brzucha troche tłuszczu, dodam że na siłownie chodzie 6x w tygodniu i jest to siłownia typowo męska, mało wyposażona ponieważ mieszkam w bardzo małej miejscowości, jako żę bieganie to ćwiczenie aerobowe jestem w stanie biegać codziennie, a co myślicie [...]

[...] takiej selekcji, to czy istnieje jakiś powód dla którego powinienem umieszczać w treningu coś spoza tej listy? --- Od poniedziałku przymiarka do ROP/ETK. W Variety Day siłownia, a na niej program z "Siły dla ludu!" (MC i wyciskania na 50-70%) albo ergometr. Został mi tydzień ciężkiego treningu biegowego, a potem i tak stopniowo trzeba [...]

Miałem dziś mega pokręcony dzień. Chciałem poczwiczyc u mnie na uczelni. Wszystko było fajnie. Rozgrzałem się, zacząłem robić przysiady i przy 5'tej serii przyszedł wykładowca informując wszystkich ze za 3 min zamyka siłownie :/ Zadzwoniłem szybko do kumpla i poszedłem do klubu fitness (Nie mieli miejsca na zwykłe przysiady, była tylko maszyna [...]

[...] jak nigdy za piłkami efekt moich biegów http://imageshack.us/a/img841/984/kg17.jpg http://imageshack.us/a/img713/2811/8rlm.jpg Kontuzje elegancko bez żadnych niespodzianek siłownia trening wg splitu, podział wg harmonogramu na początku cyklu w sobotę robiłem krótszy trening pod konkursy, który pod koniec cyklu zaniechałem trening szedł dość [...]

[...] , oraz ma różne cele.Jedni chcą koniecznie przytyć bo są chudzi jak patyk, inni znów chcą drastycznie schudnąć bo ich tusza jest czymś czego chcą się pozbyć. Pierwsza rzecz (siłownia) została wykonana. Bardzo dobrze , każdy rodzaj aktywności fizycznej w dzisiejszych czasach , gdzie większość czasu spędzamy siedząc jest dobry. 99% osób [...]

porandojin- dzięki za wsparcie.Ale tak wcale nie było od początku,gdy przyszłam na siłownie pierwszy raz to mi koleżanka gryf dała na klatkę tak z 12 kg i mnie przywalił:)wstyd jak diabli{{:-(. Natomiast jak zaczęłam ćwiczyć kondycję rok temu biegałam 8 km/h raptem 15 minut z zadyszką straszną .}:-( Po roku pobiegłam w biegu na 10 km i dobiegłam [...]

[...] posiłek zaplanowany na 8:00 i trochę dłużej pospać. Tak więc o 11 zjadłem placek owsiany. O 14:00 przyjdzie pora na ryż z kurczakiem, o 17:00 również ryż z kurą. Na 18 zaplanowana jest siłownia, a po niej ryż z rybą. Ok godz 21:45 wybieram się na aeroby, wg planu 45 min biegu. Przed snem trochę białego sera. Dziękuję za uwagę i życzę miłego dnia

witam chlopaki nie mialam glowy ostatnio aby pisac bo synus starszy mial wypadek i wyladowal na chirurchii, na szczescie juz ok, zerwala sie sprezyna od badziewnej hustawki-skoczka (z atestem!) i dostal tym metalem z obu stron glowki, rozcieta skora, od razu wielkie krwiaki wyskoczyly, pelno krwi, masakra, dorze ze maz byl w domu, bo nie wiem jak [...]